UNSER KURSE IM ÜBERBLICK

BAUCH & RÜCKEN

Zu einem starken Rücken gehört auch ein starker Bauch. Zusammen bilden diese beiden Muskelgruppen die Rumpfmuskulatur, die für den Alltag unverzichtbar ist. In diesem Kurs erwartet Dich eine Rückenfit-Stunde mit zusätzlicher Kräftigung der

BAUCH INTENSIV

In 30 Minuten zur starken Körpermitte! Dieses konzentrierte Bauchmuskeltraining fordert die gesamte Rumpfmuskulatur und stärkt die Stabilität und Haltung.

BAUCH-BEINE-PO

Gezieltes Training für die typischen Problemzonen: Kräftige deine Bauch-, Bein- und Pomuskulatur mit effektiven Übungen und verbessere deine Ausdauer und Form.

BODY & SOUL

Sanfte Bewegungen, gezielte Dehnungen und bewusste Atmung bringen Körper und Geist in Einklang. Ideal zum Stressabbau und zur Förderung deiner inneren Balance – für jedes Fitnesslevel geeignet.

BODY FLOW

Ein Mix aus verschiedenen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht für ein umfassendes Kraft- und Flexibilitätstraining – ideal für ein ausbalanciertes Workout.

BODY WORKOUT

Das Rundum-Training für den ganzen Körper! Kraft- und Ausdauerübungen kräftigen alle Muskelgruppen und sorgen für ein intensives Workout-Erlebnis.

BOXEN

Einsteiger und Fortgeschrittene erleben ein dynamisches Training, das Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit steigert. Boxtechniken werden mit effektiven Fitness-Übungen kombiniert.

CALM DOWN YOGA

Schalte einen Gang runter und finde zu innerer Ruhe: Sanfte Übungen und Atemtechniken unterstützen den Stressabbau und fördern Entspannung und Achtsamkeit.

DEEP-PILATES

Deep-Pilates kombiniert klassische Pilates-Prinzipien mit intensiven Übungen für deine Tiefenmuskulatur. Du stärkst Rumpf, Rücken und Beckenboden – für mehr Stabilität, bessere Haltung und innere Balance.

DEEPWORK

Ein energiegeladenes Ganzkörpertraining, das Ausdauer und Kraft vereint. Abwechslungsreiche Übungen mit fließenden Bewegungen und Atemtechnik sorgen für eine intensive Erfahrung.

DYNAMIC PILATES

Dieses Kursprogramm unterscheidet sich von vielen anderen Pilates und Yoga Programmen. In diesem Programm werden modifizierte Übungen aus Yoga und Pilates mit Variationen klassischer Kräftigungselementen kombiniert. Es werden alle Muskeln effektiv gekräftigt und der Geist entspant. Du erlangst ein gesteigertes Körperbewusstsein und kommst in diesem Wellnesskurs zu neuer Lebensenergie.

FASZIEN & ENTSPANNUNG

Sanfte Dehnungen, gezielte Faszienrollmassage und bewusste Atmung lösen Verspannungen, fördern die Regeneration und verbessern die Beweglichkeit. Perfekt, um Stress abzubauen und deinem Körper etwas Gutes zu tun!

FASZIENTRAINING

Faszientraining bietet Trainierenden jeden Alters die Möglichkeit, ihre Flexibilität, Balance, Mobilität und Stärke der Muskeln und Faszien zu verbessern. Funktionelle rückenge-rechte Bewegungen und Übungen.

FITBOXEN

Die angesagte Trainingsform für einen knackigen Body. FitBoxen ist die fitness- und spielorientierte Variante des eigentlichen Boxens, ohne Sparring.

FLEXIBEL RELAX

Ein Mix aus sanften Dehnübungen und Entspannungstechniken für mehr Beweglichkeit und inneres Gleichgewicht – perfekt, um Verspannungen zu lösen und den Kopf freizubekommen.

FLOW YOGA

In fließenden Bewegungen von einer Haltung in die nächste gleiten: Flow Yoga kombiniert Atmung und Bewegung für Kraft und Flexibilität. Perfekt,

HATHA YOGA

Ein Klassiker unter den Yoga-Stilen: Hatha Yoga verbindet Atem- und Körperübungen für Kraft, Balance und innere Ruhe – ideal für Yoga-Einsteiger und Fortgeschrittene.

LANGHANTEL WORKOUT

Intensives Ganzkörpertraining mit der Langhantel. Stärkt, strafft und baut Muskeln auf. Grundübungen des Krafttrainings sind vereint und sichern somit maximalen Erfolg.

PILATES

Mit sanften, fließenden Bewegungen kräftigt Pilates die Tiefenmuskulatur und verbessert die Körperhaltung. Ideal für eine starke Mitte und mehr Beweglichkeit.

POWER CIRCLE

Ein intensives Zirkeltraining, das alle Muskelgruppen kräftigt und die Ausdauer steigert. Verschiedene Stationen bieten Abwechslung und halten die Herzfrequenz hoch.

POWER STRETCHING

Ein dynamischer Stretching-Kurs, der Kraft und Beweglichkeit kombiniert. Durch aktive Dehnübungen und Mobilisation steigerst du deine Flexibilität, löst Verspannungen und verbesserst deine Haltung. Perfekt als Ergänzung zu jedem Training!

POWER WORKOUT

Ein intensives Ganzkörpertraining für Einsteiger, aber auch Fortgeschrittene. Dich erwartet ein abwechslungsreiches H.I.I.T.-Training mit Trainingsequipment oder mit dem eigenen Körpergewicht. In der Regel findet das Workout im Zirkelbetrieb statt.

RÜCKEN YOGA

Spezielle Yoga-Übungen zur Mobilisation, Dehnung und Kräftigung der Rückenmuskulatur. Ideal zur Vorbeugung und Linderung von Verspannungen – für jedes Level geeignet.

RÜCKENFIT

Stärke deinen Rücken und beuge Beschwerden vor: Ein gezieltes Training für eine gesunde Haltung und stabile Rumpfmuskulatur. Perfekt für alle, die ihrem Rücken etwas Gutes tun möchten.

RÜCKENSCHULE

Ein sanftes, aufbauendes Training für einen gesunden Rücken. Perfekt für alle, die Rückenschmerzen vorbeugen möchten, mit Mobilisierungsübungen und gezielten Rückenstärkungen.

STRETCH & RELAX

Intensive Dehnübungen kombiniert mit entspannenden Elementen – ideal zur Regeneration, zur Verbesserung der Beweglichkeit und zum Stressabbau. Perfekt als Ausklang nach einem aktiven Tag.

TABATA

Ein intensives Intervalltraining nach dem 20/10-Prinzip: 20 Sekunden Vollgas, 10 Sekunden Pause – wiederholt in mehreren Runden. Steigere deine Ausdauer, verbrenne maximal Kalorien und bring dein Fitnesslevel auf ein neues Level!

TAEKWANDO

Die dynamische Kampfkunst aus Korea vereint kraftvolle Kicks, schnelle Techniken und mentale Stärke. Verbessere deine Koordination, Ausdauer und Disziplin, während du Selbstverteidigung erlernst und dein Körperbewusstsein stärkst!

VINYASA YOGA

Ein dynamischer Yoga-Stil, bei dem fließende Bewegungen mit bewusster Atmung kombiniert werden. Stärke deine Muskulatur, verbessere deine Flexibilität und finde innere Balance – für mehr Energie und Gelassenheit im Alltag.

YIN YOGA

Entspannung pur: Lang gehaltene, passive Dehnungen helfen, Verspannungen zu lösen und Körper und Geist zu beruhigen. Ideal, um runterzukommen und die Flexibilität sanft zu verbessern.

ZUMBA

Tanz dich fit! Fröhliche Rhythmen und leicht erlernbare Moves machen Zumba zu einem mitreißenden Erlebnis für alle, die Spaß an Bewegung haben und Kalorien verbrennen möchten.

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